8 алтернативи на брашно погодни за кето диета
"Кето-пријателски„се однесува на храна или диететски избори кои се компатибилни со кетогената диета.“кетогена диетае дизајниран да предизвика телото првенствено да согорува масти наместо јаглехидрати за енергија кога ќе влезе во состојба на кетоза. Ова е затоа што е диета со малку јаглехидрати и многу масти.
Зошто да се следи кетогената диета?
Следењето на кетогената диета може да ви помогне да ослабете, да се подобритеконтрола на шеќерот во крвта, зголемување на енергијата и одржување на менталната бистрина.
Како да се следи кетогената диета?
При кетогена диета, традиционалните брашна како што сепченично брашно, кои се богати со јаглехидрати, често се избегнуваат. Сепак, постојат неколку нискојаглехидратни ибрашно погодно за кето диетаалтернативи што можете да ги користите во вашите рецепти.
Кои се некои алтернативи на брашно погодни за кето диета?
Банана во прав
Да бидам искрен, брашното од банана не е супер нискојаглехидратно. Но, ако се држите до големината на порциите и внимавате на другите јаглехидрати во текот на денот, банановото брашно може да биде...кето-пријателски.
Јаболков прав
Како бананите, јаболката можат да се претворат во брашно и да се користат вонискојаглехидратенрецепти за печење.
Прав од костен
Костеновото брашно ебогато со протеинии хранливи материи и е како мултивитамински додаток во форма на брашно. Но, не е супер нискојаглехидратен, затоа контролирајте ги порциите.
Прав од бадем
Бадемовото брашно е веројатно најшироко користената замена за кето брашно. Тоа е исклучителносиромашни со јаглехидрати.
Кокосов прав
Кокосовото брашно е многу фино прашкасто брашно направено од кокосово месо. Заедно со бадемовото брашно, тоа е едно од најпопуларните и најчесто користенитекето прашоци.
Прав од тиква
Ако ви е здодевно кокосово брашно, пробајте брашно од тиква. Четвртина чаша тиква содржи само 5 грама јаглехидрати.
Брашно од семки од сончоглед
Брашното од семки од сончоглед е погодно за кето диета,со помалку од 20 грама нето јаглехидрати во полна чаша.
Органско брашно од коњак
Последниот белег ебрашно од коњак, исто така наречено глукоманан брашно. Тие се одлична алтернатива на обичното брашно. Една лажичкаКетослим МоБрашното од коњак е еквивалентно на 2 чаши обично брашно. Со 0 грама нето јаглехидрати, што„е да не се сака.Кетослим Моисто така користибрашно од корен од коњак при правење тестенини.
И истражувањата покажуваатдека глукомананот има ефект на губење на тежината.
Заклучок
It„важно е да се напомене декакетогена диетане е погодно за секого. Индивидуални физички причини инавики во исхранатаможе да варира. Потребно е внимателно планирање и следење за да се обезбеди соодветна исхрана. И во некои случаи може да не биде одржливо или соодветно за долгорочна употреба. Но, за многу луѓе, здравите печива направени со овие брашна можат да се уживаат сè додека ја следат содржината на јаглехидрати. Вашиот цревен микробиом ќе биде среќен што го правите тоа.
Популарни производи на добавувачи на храна од Конџак
Можеби ќе ви се допаднат и овие
Време на објавување: 18 јануари 2024 година