Дали пченичните шпагети тестенини се добри за диета за слабеење
Прво, ново истражување сугерира дека нашите циркадијални ритми му овозможуваат на телото поефикасно да согорува калории, да ја контролира гликозата во крвта и да го оптимизира варењето порано во текот на денот. Ова значи дека вечерата во 17 часот, за разлика од 20 часот, потенцијално би можела да влијаегубење на тежинасо усогласување поблиску до внатрешниот часовник на телото. Според студиите, 1-2 литри вода дневно е доволно за да помогне во губењето на тежината, особено кога се консумира пред оброците. Второ, јадењето здрава исхрана исто така може да помогне во губењето на тежината, како што се јадењето пченични шпагети тестенини и правењето аеробни вежби.
Кои тестенини се најдобри за слабеење?
Ширатаки тестенините и пченичните шпагети тестенини се одлична замена за традиционалните тестенини. Освен што се екстремно ниски во калории, тие ви помагаат да се чувствувате сити и можат да бидат корисни за слабеење. Не само тоа, туку имаат и придобивки за нивото на шеќер во крвта, холестеролот и здравјето на дигестивниот систем.
Колку калории има во една фунта? Една фунта е еднаква на околу 3.500 калории. Ако консумирате 500 калории помалку од она што вашето тело го користи за одржување на тежината дневно, ќе изгубите 1 фунта за една недела. Исто така, можете да го зголемите бројот на калории што вашето тело ги користи со поголема физичка активност за да го создадете овој калориски дефицит.
Збогатените шпагети тестенини содржат 239 калории по чаша - значителен дел од вашиот дневен внес ако сте на диета за слабеење. ... Ако јадете шпагети двапати неделно, преминувањето од бели шпагети на интегрални пченични производи ќе ви заштеди речиси 1.460 калории годишно без да правите други промени во исхраната. Ќе изгубите малку тежина ако јадете тестенини секој ден.
Една студија покажа дека луѓето кои редовно јадат тестенини како дел од балансирана медитеранска исхрана имаат понизок индекс на телесна маса од луѓето кои не јадат (преку The BMJ). ... Истите учесници во студијата имале и помалку маснотии на стомакот од нивните врсници кои не јадат тестенини.
Може ли да јадам тестенини додека губам тежина?
И покрај тоа што е нискокалорична храна,.инстант тестениниимаат малку влакна и протеини, што можеби не ги прави добра опција за слабеење. Докажано е дека протеините го зголемуваат чувството на ситост и го намалуваат гладот, додека влакната се движат бавно низ дигестивниот тракт, со што се поттикнува чувството на ситост.
Правилните навики во исхраната можат да ви помогнат да ослабете
Пијте повеќе вода....
Намалете го внесот на сол....
Намалете го внесот на рафинирани јаглехидрати...
Правете аеробни вежби секој ден...
Додадете масна риба во вашата исхрана... Јадете храна богата со растителни влакна, како што е коњакот
Започнете го денот со појадок богат со протеини...
Само избегнувањето на рафинираните јаглехидрати - како шеќер, бонбони и бел леб - треба да биде доволно, особено ако го одржувате високиот внес на протеини. Ако целта е брзо губење на тежина, некои луѓе го намалуваат внесот на јаглехидрати на 50 грама дневно.
Верувам дека секој ги има видено овогодинешните Зимски олимписки игри во Пекинг, на церемонијата на отворање и затворање на Зимските олимписки игри во Пекинг, величествените сцени го шокираа светот, преку модерната наука и технологија, дозволете традиционалната Кина и модерните олимписки игри да се сретнат со прекрасно достигнување на „замрзнато“. Но, кога ќе ги погледнете олимписките спортисти, кој е дебел? Значи, разумна исхрана, добро слабеење, здравје на прво место.
Заклучок
Храната богата со диететски влакна, како што се коњак тестенините и пченичните тестенини, може да ви помогне да ослабете, а здравите навики во исхраната можат да ве ослабат.
Можеби ќе ви се допадне и
Можеби ќе прашате
Време на објавување: 24 февруари 2022 година