How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Колку јаглехидрати треба да јадат дијабетичарите секој ден?

Луѓето со дијабетес можат да имаат корист и од диета која добива 26 проценти од дневните калории од јаглехидрати. За некој што внесува околу 2.000 калории дневно, тоа е еквивалентно на околу 130 грама јаглехидрати, а бидејќи јаглехидратите го зголемуваат шеќерот во крвта, нивното намалување на кој било начин ќе ви помогне да го контролирате нивото на шеќер во крвта.Конџак храна, кои се направени од состојки од коњак, се производи со ниска содржина на јаглехидрати кои можат да ви помогнат да го контролирате шеќерот во крвта, со што се намалува ризикот од дијабетес. Ова значи дека како дијабетичар, треба да се обидете да внесувате половина од вашите дневни калории од јаглехидрати. На пример, ако внесувате 1.800 калории дневно, вашата цел треба да биде 900 калории. Затоа, здравата исхрана е многу важна.

Виолетов компир повеќежитен ориз коњак

Добијте бесплатни примероци сега!

Кои се придобивките од коњак за пациенти со дијабетес?

Многу луѓе можеби не знаат многу за,коњаке вид храна со ниска содржина на шеќер и ниска количина на топлина, но исто така богата со растителни влакна, неговата цревна екскреција е побавна, може да ја одложи апсорпцијата на гликоза, ефикасно да го намали покачувањето на шеќерот во крвта по јадење, а неговата апсорпција на вода е силна, може да го зголеми чувството на ситост, кај пациенти со дијабетес по консумирање коњак, може да го намали чувството на глад и може да постигне улога во губењето на тежината, па затоа е идеална храна за дијабетичари.

За губење на тежината и дијабетес

Се препорачуваат шеесет до 90 минути физичка активност со умерен интензитет повеќето денови во неделата. Ова вклучува кардио и тренинг за сила. Мускулите согоруваат калории, па ако правите само кардио, размислете за зголемување на тренингот со отпор за да согорувате повеќе калории во текот на денот.

Доколку внесувате помалку калории, можете да ослабете со внесување на малку јаглехидрати или малку масти. Стремете се да создадете здрав начин на живот што можете да го одржувате на долг рок. Ова обично вклучува физичка активност поголемиот дел од времето, а ако немате доволно време за вежбање, можете да внесете повеќе растителни влакна со тоа што ќе им дадете приоритет на зеленчукот и интегралните житарки. (Оризот/нудлите од коњак се богати со растителни влакна, а на нудлите може да се додадат различни растителни прашоци во зависност од вашиот вкус. За да направите нудли од сите вкусови), јадете помалку шеќер и заменете ги заситените масти со мононезаситени и полинезаситени масти.