Кој е гликемискиот индекс?
Нагликемиски индекс (ГИ)е мерка за храна што содржи јаглехидрати во споредба со референтна храна (обично чиста гликоза или бел леб). Индикатор за тоа колку брзо се зголемува нивото на шеќер во крвта по јадење. Оваа листа за рангирање ги рангира храната според тоа колку брзо предизвикуваат зголемување на нивото на шеќер во крвта.
Храна со висок ГИ и храна со низок и среден ГИ
Храна со висок ГИ
Храна со висок ГИсе оние совредност на гликемиски индекс од 70 или повеќеЈадењето на овие намирници може да предизвика брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта.
На пример:
бел леб
бел ориз
Компири
Шеќерни житарки
Лубеница
Храна со низок и среден ГИ
Храна со низок ГИсе оние кои се варат и апсорбираат побавно и имаатвредност на гликемиски индекс од 55 или помалкуПредизвикува бавно и постепено зголемување на нивото на шеќер во крвта.
На пример:
грав
цели зрна
зеленчук без скроб
(Храната со среден ГИ е помеѓу храната со низок ГИ и храната со висок ГИ,)обично се движи од 56 до 69Некои примери за храна со среден ГИ вклучуваат леб од цело зрно, ориз басмати, кускус и сладок компир.)
Кога станува збор за тестенини, секој може да има прашања. Како може тестенините да бидат храна со низок ГИ? Обичните тестенини сигурно не се. Но, ако сакате да го имате најдоброто од двата света,Кетослим Мо коњак тестениние вашиот најдобар избор
Зошто коњак тестенините се храна со низок ГИ?
Конџак тестенинисе тестенини направени од еден вид брашно наречено „коњак“ како основна храна. Содржи нула нето калории и нула нето јаглехидрати и има гликемиски индекс од нула. Ова значи дека воопшто нема да го покачи нивото на шеќер во крвта.
Кетослим Мо коњак тестенинисодржат малку влакна. Влакната малку се шират во стомакот, зголемувајќи го чувството на ситост. Елиминирајте ја желбата за јаглехидрати кои брзо се претвораат во шеќер. (Сувата свила што ја нудиме ебогато со растителни влакна; контактирајте не за да дознаете повеќе.)
НаправиКетослим Моважен дел од вашата исхрана и можете.намалете го внесот на калории за 2000 калории неделно.
Заклучок
Без разлика дали сакате да ослабете, да јадете со малку јаглехидрати или да го подобрите дијабетесот, особено дијабетесот тип 2, мора да научите да го совладате вашиот гликемиски индекс. Ако сакате да се чувствувате без вина и да уживате во вкусна храна во исто време,Дојдете и придружете се на планот за низок ГИ на Кетослим Мо.
Популарни производи на добавувачи на храна од Конџак
Можеби ќе ви се допаднат и овие
Време на објавување: 22 јануари 2024 година